Zdrowie i dobre samopoczucie to złożone zagadnienia, nic więc dziwnego, że wiele błędnych i przestarzałych przekonań utrzymuje się wiele lat po tym, jak zostały obalone, i to bez względu na to, ile razy zostały zdemaskowane.
Dobrym podejściem może być skupienie się na poprawie naszych nawyków i zachowań związanych ze zdrowiem, a to zaczyna się od poprawnych i wiarygodnych informacji na temat zdrowia. Zastanów się nad odrzuceniem niektórych mitów zdrowotnych, abyś Ty i Twoja rodzina mogli cieszyć się szczęśliwszym i zdrowszym życiem. Oto pięć mitów zdrowotnych, w które musisz przestać wierzyć. testujemyjedzenie.pl
Mit: węglowodany są złe
Węglowodany są ważnym źródłem energii dla organizmu i są niezbędne w wielu procesach ustrojowych. Prawdą jest, że niektóre rodzaje węglowodanów, takie jak cukry rafinowane, powinny być ograniczone, ale węglowodany pochodzące z pełnego ziarna, owoców i warzyw są ważne dla dobrego zdrowia. Dzięki wielu korzyściom zdrowotnym węglowodany odgrywają ważną rolę w diecie. Nasze ciało potrzebuje węglowodanów, żeby dobrze funkcjonować przez cały dzień.
Mit: Diety bezglutenowe są zdrowsze dla wszystkich
Choć dieta bezglutenowa jest konieczna dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu, nie jest ona z natury zdrowsza dla wszystkich. Niektóre produkty bezglutenowe często zawierają dużo cukru, a mało błonnika i składników odżywczych.
Mit: Diety detoksykacyjne oczyszczą twoje ciało
Diety detoksykacyjne, takie jak oczyszczanie organizmu za pomocą soków, nie są naukowo potwierdzone i mogą być szkodliwe. Wątroba i nerki są naturalnymi detoksykatorami organizmu, a zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem wspierania ich funkcjonowania.
Mit: Suplementy to szybka naprawa
Chociaż suplementy mogą pomóc w uzupełnieniu określonych niedoborów składników odżywczych, nie mogą zastąpić zrównoważonej i odżywczej diety. W wielu przypadkach najskuteczniejszym sposobem poprawy zdrowia jest pozyskiwanie składników odżywczych z pełnowartościowych produktów spożywczych.
Mit: Diety wysokotłuszczowe powodują choroby serca
Tłuszcz jest ważnym składnikiem zdrowej diety, ale rodzaj spożywanego tłuszczu ma kluczowe znaczenie. Tłuszcze nasycone i trans są powiązane z chorobami serca, natomiast tłuszcze nienasycone, takie jak te znajdujące się w orzechach, nasionach i rybach, mają ochronny wpływ na zdrowie serca, a także na zdrowie mózgu i umysłu.
Bardzo ważne jest, by być świadomym konsumentem i kwestionować mity i błędne przekonania dotyczące zdrowia. Przed wprowadzeniem zmian w swojej diecie lub sposobie odżywiania zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
