Czym cechują się zaburzenia lękowe?
Zaburzenia lękowe to trudności psychiczne, które mogą dotknąć ludzi w różnym wieku. Zwykle konkretne objawy zależą od rodzaju zaburzenia oraz czynników, które je spowodowały. Można jednak wyróżnić przynajmniej kilka specyficznych symptomów, charakterystycznych dla zaburzeń paniki, tj.:
- ataki paniki,
- trudności z uspokojeniem się, wyraźna nerwowość,
- problemy ze snem, często typowa jest również bezsenność,
- koszmary senne,
- objawy fizyczne takie jak przyspieszone tętno, podwyższone ciśnienie krwi, bóle głowy, brzucha, biegunki, wymioty.
Czasami zaburzenia lękowe wiążą się również z objawami depresyjnymi, w tym smutkiem, zniechęceniem do życia, brakiem energii i motywacji do działania. W skrajnych warunkach zaburzenia lękowe mogą sparaliżować na tyle, że niemożliwe będzie podjęcie jakichkolwiek kroków, w tym również ucieczki.
Jaką psychoterapię wybrać?
W przypadku zaburzeń lękowych, najlepszym rozwiązaniem jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT, od angielskich słów cognitive–behavioral therapy). W takiej terapii uznaje się, że każde zachowanie jest spowodowane przez pewien wyuczony wzorzec. Z kolei opinie i postawy są zwykle konsekwencją automatycznych myśli, niekontrolowanych przez jednostkę. W terapii poznawczo-behawioralnej kluczowe znaczenie ma oduczenie pewnych zachowań i myśli automatycznych. Terapeuta zwykle decyduje się na różne metody takie jak rozmowa, systematyczna desensytyzacja (inaczej odwrażliwianie na bodźce), przeciwwarunkowanie, prowadzenie dialogów i monologów. Ten rodzaj terapii dobrze sprawdza się szczególnie przy konkretnych lękach, fobiach, zespole lęku uogólnionego, a także depresji i zachowaniach obsesyjno-kompulsywnych. Dodatkowo w przypadku zaburzeń lękowych polecane są także inne formy oddziaływania takie jak arteterapia, czyli terapia sztuką, medytacja i relaksacja oraz zmiana swojego sposobu funkcjonowania i stylu życia na spokojniejszy i bardziej skoncentrowany na naturze. W poważniejszych przypadkach zalecana jest wizyta u psychiatry i farmakoterapia.
Czy psychoterapia online będzie dobrym wyborem?
Podejmując decyzję o wyborze konkretnego miejsca do leczenia zaburzeń lękowych, warto zwrócić uwagę nie tylko na nurt, w którym pracuje dany psychoterapeuta, ale także na formę spotkań. Obecnie popularna jest psychoterapia online, która pozwala na zaoszczędzenie czasu. Miejscem, w którym taką terapię można odbyć, jest klinika Psychology for Life Changing, mająca swoją siedzibę na Cyprze. W tej klinice można porozmawiać z wieloma cenionymi specjalistami, a także zdecydować się na długoterminową psychoterapię.
