Zbilansowana dieta to podstawa
Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. Jeśli nie zapomnisz o dostarczaniu sobie prawidłowych składników, Twój organizm Ci za to podziękuje. Jednocześnie, wszelkie niedobory mogą przyczynić się do pogorszenia samopoczucia, osłabienia odporności i spadku energii.
Dobra wiadomość jest taka, że wcale nie musisz wydawać dużych pieniędzy na zakup drogich jadłospisów. Często wystarczy zaledwie jedna konsultacja z dietetykiem, by dowiedzieć się, jakie produkty są Ci potrzebne i w jaki sposób należy komponować swoje menu.
Pamiętaj również, że dobro pochodzi z natury. Tak jak w lecie sięgasz po sezonowe owoce i warzywa, tak też postępuj jesienią. To czas, gdy w sklepach możesz znaleźć wiele pełnowartościowych produktów, z których z powodzeniem skomponujesz zbilansowane posiłki. Które z nich powinny zagościć w Twojej kuchni?
- dynie – są bogate w minerały i witaminy,
- buraki – są świetnym źródłem żelaza,
- cukinie – mają niski indeks glikemiczny i są źródłem wielu witamin,
- jabłka – szczególnie jesienią sięgaj po polskie odmiany, które są źródłem ważnych składników odżywczych,
- gruszki – jako jedne z niewielu owoców są źródłem jodu, miedzi czy witamin z grupy B,
- pigwa – świetnie pomaga w walce z przeziębieniem.
Rusz się, na zdrowie
Choć niższe temperatury, wiatr czy deszcz nie zachęcają do wychodzenia z domu, to pamiętaj, że ruch to zdrowie. Liczne badania wykazują, że osoby, które regularnie uprawiają sport czują się lepiej i są zdrowsze. Nie musisz codziennie rano biegać po 15 km, by móc powiedzieć, że ćwiczysz. Czasem wystarczy kupić karnet na siłownię, do której podjedziesz trzy razy w tygodniu po pracy. Inni wybierają codzienne spacery, zajęcia z karate czy na basenie.
Szukaj takiej aktywności, która poprawi Ci humor, sprawi radość i pomoże się zrelaksować. Sport może być przyjemnością, jeśli tylko dostosujesz go do swoich potrzeb i temperamentu.
Badaj się regularnie
Jesień nastraja do tego, aby baczniej przyglądać się swojemu ciału i sprawdzać, czy nie cierpi z powodu różnych schorzeń. Warto zrobić kontrolne badania, które wykażą, czy nie masz problemów związanych z niedoborami. Jeśli tak, koniecznie pomyśl o suplementacji, która wyrówna braki i sprawi, że szybko odczujesz różnicę.
Dobrym pomysłem będzie regularna suplementacja olejków CBD, np. konopio. Kannabinoidy łączą się z układem endokannabinoidowym w Twoim ciele, dążąc do utrzymania w nim harmonii. Dzięki temu, nie tylko złagodzisz różnych dolegliwości, ale i wesprzesz odporność, przyspieszysz regenerację organizmu po wysiłku, czy polepszysz kondycję włosów i skóry. Trzeba jednak pamiętać o tym, by zawsze sięgać po sprawdzone produkty, które pochodzą z bezpiecznych źródeł i certyfikowanych upraw. To gwarancja nie tylko jakości, ale przede wszystkim Twojego bezpieczeństwa i komfortu.
