Witamina C dobra na wszystko? Czy warto ją suplementować?

Nawet dzieci wiedzą, że witamina C pomaga w walce z sezonowymi infekcjami. Kwas askorbinowy rzeczywiście odgrywa szczególnie ważną wolę w układzie odpornościowym, jednak jego zastosowanie jest bardzo wszechstronne. Czy wiesz, jak wiele funkcji w organizmie człowieka pełni witamina C? Poznaj najważniejsze z nich.

Lepsza odporność i więcej energii – dlaczego powinniśmy zadbać o odpowiednią podaż witaminy C?

Kwas askorbinowy, oprócz wspierania układu immunologicznego, wykazuje istotny wpływ na ochronę tkanek przed działaniem wolnych rodników, a także przyczynia się do prawidłowej pracy ośrodkowego układu nerwowego. Witamina C redukuje przewlekłe zmęczenie i pomaga utrzymywać prawidłowe funkcje psychologiczne. Dzięki niej organizm zachowuje odpowiedni metabolizm energetyczny. Kwas askorbinowy poprawia przyswajalność innych substancji, w szczególności żelaza oraz kolagenu. To bardzo ważne, aby w naszym organizmie nigdy nie brakowało witaminy C. Niedobór tej substancji może prowadzić do wielu niebezpiecznych schorzeń. Najbardziej znanym, choć obecnie rzadko spotykanym następstwem niskiego stężenia kwasy askorbinowego jest szkorbut.

Czy zdrowa dieta wystarczy, aby zaspokoić zapotrzebowanie na kwas askorbinowy?

Witamina C to substancja powszechnie występująca w warzywach i owocach. Jeśli nasza dieta bazuje na posiłkach wysoko przetworzonych, to istnieje spore ryzyko, że organizm nie otrzymuje rekomendowanych dawek kwasu askorbinowego. W takim przypadku najlepiej sięgnąć po suplementy Aliness, które uzupełnią ewentualne niedobory i wpłyną pozytywnie na nasze ogólne samopoczucie. Preparaty z witaminą C możemy kupić w aptece lub sklepie internetowym – zawsze zwracajmy uwagę na skład takiego produktu i starajmy się wybierać jedynie te, które pochodzą ze sprawdzonych i bezpiecznych źródeł.

Nie tylko cytryna! Gdzie jeszcze znajdziemy wysokie dawki witaminy C?

Zawartość kwasu askorbinowego w poszczególnych produktach spożywczych może się różnić w zależności od pory roku, gatunku, czy sposobu hodowli i przechowywania plonów. W teorii zdrowa i zróżnicowana dieta wystarczy, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C. Ważne, by na naszym talerzu jak najczęściej lądowały:

Bardzo wysokie dawki witaminy C znajdziemy także w soku z rokitnika, pokrzywie, czy owocach dzikiej róży. Produkty bogate w kwas askorbinowy nie zawsze mają kwaśny smak – niektóre z nich są słodkie, co z pewnością zadowoli na przykład dzieci, które nie lubią intensywnych potraw.

Wybierz właściwy suplement witaminowy – zwróć uwagę na skład

Na rynku znajdziemy setki produktów zawierających kwas askorbinowy – skąd mamy wiedzieć, który z nich jest najlepszy? Bardzo ważnym wyznacznikiem jakości suplementu diety jest jego skład – im prostszy, tym lepiej. Warto wybierać produkty, które nie zawierają wypełniaczy i konserwantów. Najlepiej, jeśli dostosujemy formę suplementu do naszych potrzeb. Niektórzy najchętniej sięgają po witaminy w formie tabletek – to bardzo praktyczne rozwiązanie. Jeśli jednak mamy problemy z połykaniem kapsułek, możemy zdecydować się na witaminę C w proszku, płynie lub smaczne pastylki do żucia.